Zacząć dzień od czystego domu to jak zafundować sobie promienie słoneczne nawet w pochmurny poranek. Zadbać o przestrzeń wokół siebie to jednocześnie zadbać o swój wewnętrzny spokój. Jednak często sam pomysł wysprzątania mieszkania wydaje się być zadaniem herkulesowym. Jak zatem przemienić górę naczyń w kuchni lub plamę na dywanie w coś, do czego można podejść z energią i optymizmem? W tym artykule poznasz metody na to, aby sprzątanie stało się mniej kłopotliwe, a nawet – przyjemne.
Dlaczego nie lubimy sprzątać?
Zanim odpowiemy na pytanie, jak się zmotywować do sprzątania, warto zastanowić się, dlaczego tak często tego unikamy. Brak motywacji do sprzątania może wynikać z różnych przyczyn. Często jest to po prostu ogniwem w łańcuchu innych zobowiązań, przez co zadanie to spada na sam koniec listy priorytetów. Innym razem, to przemożne uczucie przytłoczenia, wobec bałaganu, który wydaje się zbyt duży, by go pokonać. A czasami po prostu precz z rutyną – sprzątanie jest postrzegane jako monotonna i powtarzalna czynność, której chcielibyśmy unikać w kreatywnym planowaniu naszego czasu.
Jest też kwestia psychologiczna – w bałaganie trudno znaleźć jakiekolwiek estetyczne czy funkcjonalne ukojenie. Bywa, że po prostu nie dostrzegamy bezpośrednich korzyści płynących ze sprzątniętego otoczenia i skupiamy się tylko na pracy, którą należy wykonać, zamiast efekcie końcowym.
Jak się zmotywować do sprzątania – poznaj kilka sposobów
Zmotywowanie się do sprzątania może wydawać się trudne, ale istnieje kilka strategii, dzięki którym można zmienić swoje nastawienie. Przede wszystkim, zmiana perspektywy – warto pomyśleć o sprzątaniu jako o inwestycji w swoje dobre samopoczucie, nie jako o męczącym obowiązku. Warto też wprowadzić element gry – na przykład, niektórzy włączają ulubioną muzykę lub słuchowisko, by sprzątanie stało się przyjemniejszym doświadczeniem.
Pomocne może być również dzielenie pracy na mniejsze części. Zamiast postrzegać sprzątanie jako jedno wielkie wyzwanie, warto podzielić je na mniejsze, łatwiejsze do wykonania zadania. Dla przykładu: zamiast “posprzątaj cały dom”, lepiej wyznacz sobie cel “umyj naczynia i wytrzyj kurz w salonie”.
Nie można również zapomnieć o technologiach zarządzania czasem. Metoda Pomodoro czy zastosowanie aplikacji do tworzenia list zadań mogą pomóc w lepszej organizacji czasu poświęconego na sprzątanie.
Przygotuj potrzebne artykuły i akcesoria
Aby skutecznie przystąpić do sprzątania, niezbędne są odpowiednie narzędzia i środki czystości. Warto więc wcześniej przygotować wszystko, co będzie potrzebne: miotełki, ścierki, mopy, odkurzacze, detergenty oraz inne akcesoria. Dobra organizacja narzędzi sprzątających pozwala zaoszczędzić czas i zminimalizować frustrację związaną z przerwami spowodowanymi poszukiwaniem brakujących przedmiotów.
Przygotowanie odpowiedniej „amunicji” do walki z bałaganem to pierwszy krok do usprawnienia całego procesu sprzątania. Jest to również pierwszy moment, w którym można poczuć się zdecydowanym i kontrolującym sytuację.
Sprzątaj metodycznie i powoli – zrób plan
Metodyczne podejście do sprzątania jest istotne, jak w każdym innym zadaniu, które wymaga organizacji. Rozpoczęcie od stworzenia realistycznego planu z konkretnymi celami, które chce się osiągnąć, przynosi ogromną satysfakcję z kolejnych małych zwycięstw, co motywuje do dalszego działania.
Aby uniknąć zniechęcenia, warto sprzątać etapami. Załóżmy, że na początek zdecydujesz się posprzątać kuchnię. Skoncentruj się wówczas na pojedynczych zadaniach, takich jak wyczyszczenie zlewu czy przetarcie blatów, a następnie, po zakończeniu jednego, przejdź do kolejnego.
Pamiętaj też, aby nie przeceniać swoich sił i nie próbować zrobić wszystkiego na raz. Przedział czasowy i podział zadań to klucze do sukcesu. Przyznanie sobie czasu na krótkie przerwy również może być częścią planu, pozwalającym zachować świeżość umysłu i ciała podczas całego procesu sprzątania.
Dobrym pomysłem może być również odnotowywanie postępów w zakresie sprzątania – w formie pisemnej lub fotograficznej, aby móc docenić efekty pracy, a jednocześnie utrzymać motywację.
Zacznij od rana – nie odkładaj
Rozpoczęcie dnia od sprzątania może wydawać się nielubiane przez wielu, jednak to właśnie poranne godziny są często tym momentem, kiedy nasza energia jest na najwyższym poziomie, a umysł świeży i gotowy do działania. Poczucie, że taki obowiązek mamy z głowy, pozwala następnie cieszyć się porządkami w domu przez resztę dnia. Chwytanie byka za rogi o świcie sprawia też, że bałagan nie zdąży wyrosnąć do rozmiarów dających poczucie przytłoczenia.
Ranne sprzątanie daje dodatkowy bonus w postaci efektu domina – po przekreśleniu pierwszego zadania na liście porannych czynności, następne zdają się realizować łatwiej. Co więcej, wczesne wstawanie w celu posprzątania mieszkania daje istotną korzyść psychologiczną, a mianowicie budowanie dyscypliny. Jest to takie samo budowanie przyzwyczajeń, jak regularne wstają z łóżka o tej samej porze czy codzienne ćwiczenia.
Nie warto więc odkładać sprzątania na “kiedyś później”, co często prowadzi do prokrastynacji. Załóżmy, że ustalisz konkretny czas na tę czynność i trzymaj się go. To sprawi, że sprzątanie stanie się automatyczną częścią rutyny, a nie czynnością, do której trzeba się zmuszać.
Motywacja do sprzątania dzięki odpowiedniej atmosferze
Tworzenie przyjemnej atmosfery podczas sprzątania może znacząco wpłynąć na nasze podejście do tego zadania. Po pierwsze, dobrze jest uprzyjemnić sobie pracę muzyką lub audiobookiem, co może odwrócić uwagę od fizycznej czynności do przyjemnych dźwięków. Możesz też eksperymentować z różnymi zapachami – na przykład, stosowanie środków czyszczących o przyjemnych aromatach lub palenie świec zapachowych może uczynić sprzątanie bardziej relaksującym.
Świadome wykorzystanie koloroterapii też ma swoje zastosowanie. Na przykład, kolorowe ścierki lub mopy mogą dodać energii i wprowadzić w pozytywny nastrój. Naturalne światło jest innym aspektem, który warto wykorzystać – sprzątanie w słoneczny dzień z zasłonami odsuniętymi na bok sprawi, że naturalne światło ożywi przestrzeń i doda pozytywnej energii do pracy.
Stworzenie odpowiedniej przestrzeni do pracy jest kluczowe – upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca do sprzątania i że nic nie będzie Cię w tym ograniczać. Odgrodzenie się od potencjalnych rozpraszaczy, takich jak telewizor czy komputer, również pomoże skupić się na zadaniu.
Wyznacz sobie nagrodę za wykonanie planu
Jest to jedna z najskuteczniejszych motywacji, ponieważ działasz na zasadzie wzmocnienia pozytywnego – dobre działanie przynosi nagrodę. Po zakończeniu listy zadań, którą sobie zaplanowałeś, pozwól sobie na chwilę relaksu lub drobną przyjemność – może to być coś prostego jak kubek ulubionej kawy, seans filmowy czy też jakaś większa gratyfikacja, np. wieczór z przyjaciółmi czy zakup czegoś, na co od dawna miałeś ochotę.
Mając w perspektywie nagrodę, łatwiej jest działać z potrzebnym zapałem. Co więcej, wykorzystanie systemu nagród sprzyja tworzeniu pozytywnych skojarzeń związanych ze sprzątaniem – zamiast postrzegać to jako przykry obowiązek, zaczynasz łączyć sprzątanie z przyjemnościami, które następują po zakończonej pracy.
Pamiętaj o regularnym sprzątaniu – będzie dużo łatwiej
Regularność to złoty środek do utrzymania porządku bez nadmiernego wysiłku. Im częściej poświęcasz czas na szybkie sprzątanie, tym mniej pracy będziesz miał w przyszłości. Tworzenie harmonogramów – na przykład w formie tygodniowego lub miesięcznego planu sprzątania – pozwala na systematyczne zadbanie o każdy obszar domu bez przeciążania jednego dnia.
Podejmowanie małych kroków każdego dnia sprawia, że zadania te stają się częścią rutyny, a nie wielkiej, niespodziewanej pracy. Zasada dwóch minut polega na tym, że jeśli jakaś czynność zajmuje mniej niż dwie minuty, powinna zostać wykonana natychmiast. Dzięki stosowaniu tej prostej zasady można na bieżąco utrzymać porządek bez konieczności poświęcania wielu godzin na weekendowe generalne sprzątanie.
Regularne utrzymanie czystości ma również znaczący wpływ na zdrowie, gdyż pomaga utrzymać wysoki poziom higieny i uchronić się przed gromadzeniem się kurzu czy roztoczy, co jest niezwykle ważne dla alergików i astmatyków.
