Wybielanie zębów jest popularnym zabiegiem kosmetycznym, który ma na celu uzyskanie pięknego, białego uśmiechu. Po wykonaniu zabiegu zaleca się stosowanie tzw. białej diety, która pozwala utrzymać efekt wybielania oraz chronić szkliwo przed nadmiernym zadrapaniem. Co jeść po wybielaniu zębów?
Czym jest biała dieta?
Biała dieta to dieta, która pozwala na spożywanie jedynie produktów, które nie powodują przebarwień na szkliwie zębów. Ograniczenie spożycia produktów obfitych w barwniki oraz kofeinę jest istotne w przypadku uzyskania białego uśmiechu.
Założenia białej diety
Podstawowym założeniem białej diety jest zredukowanie lub całkowite wyeliminowanie z diety produktów, które mogą zaburzać proces wybielania zębów. Co ciekawe, dieta ta jest nie tylko korzystna w kontekście wybielania zębów, ale również wpływa na zdrowie całego organizmu.
Jasne i białe produkty, które znajdują się w diecie, zawierają dużo błonnika, który wpływa na wchłanianie tłuszczów, reguluje przemianę materii i obniża poziom cholesterolu we krwi. Ponadto, białe produkty mają dużo witamin i minerałów, takich jak na przykład: witamina C, potas, kwas foliowy, żelazo i cynk.
Kiedy zalecana jest biała dieta?
Biała dieta zalecana jest przede wszystkim po zabiegu wybielania zębów, ale może być również stosowana regularnie jako element profilaktyki zdrowia jamy ustnej. Dlaczego? Otóż, produkty barwiące, takie jak kawa, herbata, cola czy wino, niszczą strukturę naszych zębów i powodują, że stają się one matowe. Stosując dietę białą, możemy nie tylko przyczynić się do utrzymania białego uśmiechu, ale również poprawić stan naszych zębów i jamy ustnej.
Wskazane jest również, aby zacząć stosowanie białej diety już kilka dni przed planowanym zabiegiem wybielania zębów. Dzięki temu zęby będą w lepszej formie, a efekt zabiegu będzie jeszcze lepszy. Z kolei, po zakończeniu diety warto unikać produktów barwiących i stawiać na jasne i białe produkty w codziennej diecie, aby dłużej cieszyć się pięknym uśmiechem.
Jak długo powinna trwać biała dieta?
Biała dieta powinna trwać minimum przez okres 48 godzin po zabiegu wybielania zębów. W tym czasie zaleca się unikanie wszystkich produktów mogących powodować przebarwienia. W kolejnych kilku dniach, po zakończeniu białej diety, należy spożywać produkty należące do grupy dozwolonych i unikać produktów zabronionych. W ten sposób można utrzymać jasny i biały uśmiech dłużej i zapobiec powstawaniu przebarwień na szkliwie zębów.
Warto również pamiętać, że picie wody jest ważne dla zdrowia jamy ustnej. Woda pomaga w usuwaniu bakterii z jamy ustnej i zapobiega osadzaniu się płytki nazębnej. Woda także pomaga w zachowaniu nawilżonej jamy ustnej, co jest ważne aby chronić korzenie zębów i szkliwo.
Co jeść po wybielaniu zębów?
Po zabiegu wybielania zębów warto skupić się na diecie bogatej w produkty białkowe i o niskiej zawartości węglowodanów, gdyż zapobiega to powstawaniu przebarwień na szkliwie zębów. Produkty, które mogą powodować przebarwienia na zębach, takie jak kawa, herbata, coca-cola i słodycze, powinny być unikane lub spożywane w ograniczonej ilości przez pierwsze 48 godzin po zabiegu.
W przypadku mięs, zaleca się jedzenie mięsa z kurczaka, indyka i ryb, ponieważ mają one niską zawartość tłuszczu oraz są bogate w białko. Mięso niestety jest jednym z produktów, które mają tendencję do powodowania przebarwień zębów. Z tego powodu zaleca się spożywanie mięsa w połączeniu z białymi warzywami, białymi ryżem lub ziemniakami. W ten sposób zminimalizuje się ryzyko powstawania przebarwień na zębach.
Oprócz mięsa, produkty mleczne stanowią kluczową grupę produktów spożywczych po wybielaniu zębów. Jogurt naturalny, mleko, kefir, twaróg, sery białe, chude białko i jajka są dobrymi źródłami wapnia, białka i witaminy D. Zaleca się spożywanie mlecznych produktów o niskiej zawartości tłuszczu.
Owoce i warzywa białe, takie jak banany, gruszki, jabłka, krążki cebuli, kalafior, seler i biała fasola, stanowią również doskonały wybór produktów spożywczych. Owoce i warzywa te są bogate w witaminy i minerały, które są niezbędne dla zachowania zdrowia zębów oraz ich szkliwa.
Produkty dozwolone
Produkty dozwolone w diecie po wybielaniu zębów to produkty o niskiej zawartości barwników, kofeiny oraz innych składników powodujących przebarwienia zębów. Oto kilka produktów dozwolonych:
- Produkty mleczne: jogurty naturalne, kefir, maślanki, sery białe, białe mleko, białe sery.
- Owoce i warzywa: banany, gruszki, jabłka, kalafior, brokuły, seler, biała fasola.
- Ryby i chude mięso: filety z kurczaka, ryby (np. dorsz, mintaj), indyk.
- Ziarna i nasiona: siemię lniane, migdały.
- Woda: picie wody jest ważne, ponieważ woda pomaga w usuwaniu bakterii z jamy ustnej, zapobiega osadzaniu się płytki nazębnej oraz chroni korzenie zębów i szkliwo.
Produkty zabronione
Po zabiegu wybielania zębów należy unikać produktów, które mogą powodować przebarwienia zębów lub uszkadzać szkliwo. Produkty zabronione to te, które mają ciemny kolor, zawierają barwniki, kofeinę lub kwasy. Oto kilka produktów, które należy unikać:
- Produkty słodkie: czekolady, ciasta, ciastka, słodkie napoje i cukierki.
- Produkty barwiące: czerwona herbata, czerwony sok, napoje energetyczne, kawa, herbata.
- Produkty kwaśne: sok cytrynowy, ocet, cytrusy, jagody, wino.
- Produkty barwiące zęby i koronki: sosy pomidorowe, curry, sosy sojowe.
- Produkty ciemne: zabronione są ciemne mięso, jak np. wołowina, wieprzowina, kasze, mąki z pełnego ziarna, a także innych ciemnych składników.
Wszystkie wymienione produkty mogą wpłynąć na przebarwienia zębów oraz uszkodzić ich szkliwo. Ograniczenie ich lub całkowite unikanie po zabiegu wybielania zębów pozwoli utrzymać biały i zdrowy uśmiech przez dłuższy czas.
Jak jeszcze wspierać wybielanie zębów?
Często myślimy, że po zabiegu wybielania zębów nasze obowiązki stomatologiczne się kończą. Jednak, aby nasz uśmiech pozostał biały przez długi czas, warto jeszcze przez kilka dni wstrzymać się z paleniem papierosów, piciem kawy czy herbaty i żucia gumy. Zrezygnowanie z tych przyzwyczajeń, co prawda, nie wpłynie bezpośrednio na kolor naszych zębów, ale zabezpieczy efekt wybielania.
